Manfaat Dan Khasiat Buah Alpukat

alfurqon.co.id – Siapa yang tidak kenal alpukat? Buah ini memiliki nilai gizi yang sangat tinggi. Apa manfaat buah ini? Bagi Anda yang ahli kesehatan, makanan ini bisa dimakan setiap hari. Berikut adalah manfaat makanan alpukat.

1. Menurunkan kolesterol

Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral. Buah ini juga dapat mengurangi kolesterol atau natrium dan memiliki kandungan lemak jenuh rendah. Itu sebabnya alpukat adalah buah favorit.

2. Mengandung lebih banyak potasium daripada pisang

Kebanyakan orang menerima lebih sedikit makanan dalam bentuk kalium. Alpukat mengandung banyak potasium.

Konten kalium alpukat adalah 14%. Nilai ini lebih tinggi dari pisang yang hanya mengandung 10% kalium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium tinggi disertai dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

3. Mengatasi kanker

Alpukat tidak mengandung lemak. Sebagian besar lemak dalam alpukat adalah asam oleat. Asam oleat adalah asam lemak tak jenuh tunggal, yang juga merupakan komponen penting dari minyak zaitun dan bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan. Asam oleat telah dikaitkan dengan berkurangnya peradangan dan telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang berhubungan dengan kanker.

4. Banyak serat

Serat adalah nutrisi alpukat lain yang relatif kaya. Serat makanan dapat berkontribusi untuk penurunan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan dikaitkan dengan risiko rendah dari banyak penyakit.

5. Asupan makanan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penambahan alpukat atau minyak alpukat pada salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan dari 2,6 menjadi 15 kali lipat. Ini memungkinkan alpukat untuk meningkatkan nilai gizi makanan nabati lainnya yang dimakan. Ini bisa dijadikan alasan untuk menyertakan sumber lemak sehat saat makan sayur.

6. Lindungi mata Anda

Studi menunjukkan bahwa mereka yang berisiko terkena katarak dapat dikurangi secara drastis dengan mengonsumsi alpukat. Karena itu, konsumsi alpukat bermanfaat dalam jangka panjang untuk kesehatan mata.

Baca Lainnya:

Apa efek dari perubahan kebiasaan pasangan seksual?

Pengertian dan ciri novel

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *